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第三十五节 2024 3 4 呼吸练习第十七天（第1页）

【早】

~没有方法的方法，几分钟

甚至连“在”，“观”“知”都不去管它，一切都已经圆满了。我们活出圆满，有什么念头、感受、觉察它还会影响你吗？根本不在意了！轻轻松松地舌抵上腭，这样就好了！

~“4-4-6-4”呼吸，几分钟

~打哈欠，伸懒腰，有机会就朗诵，充满着活力，充满着快乐，不断地去灌空，随时庆祝

【中】

~一切，一切-过去、现在、未来-都是ok

我们这里不断在强调：一切、一切都刚刚好，宇宙不会犯错，提醒我们和整体从来没有分手过，样样都刚刚好。你来到这次就是来学习的，不管是透过痛苦，没法忍受的痛苦，得到一点恩典。整体怎么来恩典你，就是通过痛苦，没有痛苦是不可能来反省的，你不可能追查，会往心内找，你会找人生的目的在哪里，整个意识的根在哪里，你用什么方法可以走出来。如果你这一生很快乐，样样都很顺，你不可能在这里。从我的角度，这其实是个恩典，碰过钉子，非常痛苦，你能找到意识，找到整体。

假如你有这个信仰，你的信心大到一个地步，针对你，你从来没有和整体分手过。你透过每一口呼吸，随时提醒我们自己这一点。透过吸气，带给自己充满着能量，充满着气，充满着正向的能量，把我们灌得满满的；透过吐气，全部不需要的，代谢的废物也好，过去心情所带来的结全部一口气交出来，交给整体，让它来接受。

你多做几次，也不需要做解释，你不需要把过去的痛苦做分析，心中知道就好了，最重要的就是一切不是现在，不是现在都好；不是一切过去，过去刚刚好，现在刚刚好，未来也刚刚好。没有一点一滴你需要改的，一切一切过去、现在、未来都刚刚好。看你能不能随时提醒自己！

如果一切都刚刚好，我们还需要伤心吗？需要叹气吗？后悔啊，哀叹啊，还会想去责备自己，责备别人吗？让自己过不去吗？自己心中塞的满满的都是结就是疤，你还会忧郁吗？你还会背着、提着走吗？还要摆在肩膀、胸腔带着走下去吗？还是可以每一口呼吸清清楚楚地知道，一切都刚刚好。过去都刚刚好，就不要谈过去了；现在每一个瞬间都刚刚好；未来，还没有生，你就肯定，会刚刚好。可能你觉得有些状况还需要处理，但是站在整体，一切都刚刚好，没有一样一点需要我们人类大惊小怪，或者伤心，随时把过去带回来，然后再回想，没有一样需要这样子。

从这个瞬间开始，就变成下个瞬间。

【晚】

~“Iam”的呼吸

观想最重要。通过呼吸，声明我从来没有和我的整体分手过，“我”是站在我的本体声明，吐出来后是一切交回给自己，把一切的障碍，过去的念头，一些受伤全部交回给自己，交回给自己的本性。观想最重要，观想就是声明自己的身份，真正的身份。

~“4-4-6-4”呼吸

~“4-o-8-4”呼吸

~从知，到未知，到不可知

这些运动让我们接受uainty不确定，unknonab1e不可知，憋气会紧张、恐惧，现在能不能就放松，轻轻松松地交给宇宙。虽然没有安全感，有个不可知让你面对，那你接受地好好的，尤其把我们鲸鱼和海豚吐气的长练出来了，非常非常重要。

我们过去这一生全部样样都要知道，需要弄清楚明天的规划，今年的规划，这个项目要花多少时间，要多费力，要怎么去筹备，我们全部要知道得清清楚楚，听到一个语言不懂，你会想问。我们这一生全部活在这个知道的层面，我们用二元对立，要把一样样都锁住，锁住得越清楚越好。甚至我们语言的展，几千年，表达得越来越清楚，越来越具体，把一样东西讲得非常地细。包括我们的工具，无论是数学、物理、化学、生物等文学的层面，甚至连社会学，样样都要表达得很清楚，要咬定锁住，非常具体，越具体越好。科技就是这样达的嘛！样样要看，但要看得很细，到纳米，无形中到了一个很小的尺寸，让我们有这样的体会，越具体越小越正确越好。这就代表着达，技术就是这样子嘛，不管在电子上面，chip，医学的领域也是这样子，越具体越好。语言也是这样，过去，任何文化的古文本来是很抽象，人可以多层面地去解释，可以得到多层面的解答，一个字或一句话可以带着我们去很多层面，可以有很多体会。不知不觉，现代人展到，语言要讲得非常准，把范围缩小，字表达出来时已经敲定了非常确定的选择，甚至是没有选择。讲话的脉络是非常清楚的，是一目了然的，越准确，越清楚，越好，这样不会造成误会。这是我们都知道的，用科技的尺寸来表达。从这里面产生一个问题，本来意思是无限大，永恒的，没有收到限制，不受到制约，你突然把它缩缩缩，缩到一个很具体的范围，把它敲定，你就把它自由的程度包含着自由的可能就完全降到零了，不允许语言本身可以活出它自己，可以延伸，可以灌空，所以根本是不可能的。我们把所有的可能缩到一个点，从好多面积限制到一个面积，不知不觉，我就是活出来两极化，活出限制，把我们限制在一个唯一的可能。修行其实是什么？把可以敲定的，可以知道的，慢慢转到未知，没办法知道，甚至不可知，现这个现象是一个人把它缩小，缩窄到一个点。其实，样样都不需要非得这样不可。你完全可以放过，可以灌空，从知，自然到不知、未知，接下来自然允许不可知存在，这样子其实就把整个修行的路把它做了更高的蓝图。不知不觉，一个人可以活出不可知。你晓得，第一个现象是什么？放松啊，轻松啊，放下来了，打开了，他变成了一个很舒畅的人，样样很稳重，样样他都不怕，没有什么给他带来不安全感，他的信仰也是无限大的，不管在哪里，遇到什么状况，他根本是一样的，因为他有信心，对这个无限大的整体意识，充满着圆满的，信仰当中连张纸都插不进去，都没法把它和整体做个隔离。其实，修行是这样子。从知，滑到未知，滑到不可知，接下来人就失掉了不安全感，恐惧，有任何地方会带给他萎缩，带给他危险，带给他危机，他自然就平安了，一切一切都圆满了，老早就圆满，接下来这一生会过得非常非常自由。他最多停留在不可知，在人间认为没有安全感，停留在itsa11ok。

有个照个镜子的练习，过去什么都没有累积，未来什么都不需要，Imnobody！我什么都不是哦，我谁都不是哦，这个作用是非常非常直接的。晚上睡觉前，早上起床后，照个镜子，很诚恳地对自己说：过去一切都好，未来一切都好，现在一切都刚刚好！

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！