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第三十四节 2024 3 3 呼吸练习第十六天（第1页）

【早】

~没有方法的方法

舌抵上腭，一切随它，随一切，念头、感受、觉察要来就来，和你就不相关。你什么都不想体会，甚至知、观、在和你都好像很遥远~~回到这个空间。

~闭起练习

重点是要轻松！

~“4-4-4-4”呼吸练习

【中】

~面对头脑

心到哪里，行为就到哪里。但有时候心到那里，不稳定，所以行为还到不了那里，就被心带回到人间，这是我们修行最大的考验。

我们的身心就像猴子一样，在树上跳来跳去，它停不了的。所以到最后，我们说“在”，“观”，“知”的观念，是还没有让它起步，还没有让它分别，不知不觉，假如你把它变成一个系统，头脑还是在守住something，还在框架something，会把一些体验带进来，让我们自己归纳什么叫还没有分别，还没有延伸，什么叫起点、大我，我们就在做区隔，这本来就是脑的作用，让我们得到一种比较和区隔。所以昨晚讲到“不是这个”，“不是那个”，以前的“不是这个，不是那个”是在一个很浅的层面，很粗糙的一个层面，在运作，站在一个现象、逻辑的层面，说这个观念不是，那个观念不是，这个东西不是，那个东西不是，这个是产物，那个是产物，就是不断地提醒自己一切是人间，是逻辑所制造出来的。现在，不知不觉一个人会观察得越来越详细，因为你自然把这个逻辑推到最前面了，你知道连推到前面，有一个起点的观念，单单纯纯的“观”“在”，事后这个念头出来以后，头脑也会在做声明，也把“在”“观”“觉”也都是头脑延伸出来的。我们的头脑就有这个本事，有一个概念之后，事后它会把这个概念抢到身边，声明是自己的，把它当做是自己（头脑）产生的，“我的”突破，“我的”观，“我的”在，它已经把它个人化到一个层面，不管多微细，只要你重复几次就会得到这个效果。所以这个“不是这个，不是那个”自然微细到某一个程度。就是这样子，我们跟着头脑一直在演化，但它怎么样演化，假如你有一个很稳定的基础，你有个调整，也可以适应，它就没有地方跑，这一点我认为非常非常重要。样样都是路标，都在帮你点方向。甚至我们在讲什么是气，什么是注意，注意在哪里，它可以带到眼前，带到身边，一些气，或者能量，其实你66续续慢慢现，气跟空是完全一样的。我们的小我想灌空中脉，把注意摆到哪里。如果站在整体，一切是平等的，是小我在做这个意念，想把注意摆到哪里，但整体根本无所谓你摆到哪里，站在整体，气，跟有，跟空完全是同一件事，甚至连个涟漪还更小。这里先不打开，你慢慢体会。

这几天都在讲感恩的心，轻轻松松地感恩，一个感恩的念头，它可以消逝，可以消灭全部的现象，不管你在觉察什么、感受什么、想什么，你随时用感恩的念头，样样你都感恩，你都可以不是光接待、欢迎、肯定，充满着感恩，一种感谢、感激的念头来接待一切，包括对你一生的难题，有时候你还会掉眼泪，不舒服，碰到一些人，甚至家里面你非常忍耐，有时候你也是不得已，你想你家里边，包括你周边，朋友啊，亲人啊，伴侣啊，想让他达到你现在这种的意识的转变，达到你现在意识的程度，是不可能的，有时就会造成冲突，心里不舒服，连知道了这个都感恩，知道宇宙不会犯错，你不断地提醒自己这个念头，到最后，你就是一片感恩，一片海，一片欢喜，一片平安，你从感恩来着手，带动一切，你试试看，这就是全部的钥匙。从任何现象，你都可以找到一个缝或者洞，你用钥匙随时都可以把它打开，你这一生可能用不完，而且也不会走错的。你用感恩来着手，你的个性就会改，你本来是硬邦邦的，慢慢地你软下来了，你现，有空间啊，慈悲啊，仁慈啊就特别深特别重，对样样都能看开了。而且你现，前面讲的空间，你自然，因为感恩是很友善地来接待来接受，你在任何现象之中都可以找到空当，你就可以灌空了，随时在灌空，它有那么大的作用，我又在重复。一个人走到这里，你不可能不从行为入手，假如你懂了那么多，你不可能不对这个世界充满着感恩。假如从一句话表达出来，你还有点儿在责备别人，还有点力道很大，好像在声明自己的聪明，别人不懂啊，想骂别人啊，那就是最基本的真善美的做人的道理都还不懂。最后你是要活出快乐、天真，充满着优雅、优美，自然进入到禅定，禅定是个结果，你全部都做到，你自然会很安静，聪明会打开。所以请大家守住重点，老老实实地做一个好的，就算别人认为是个傻人，做一个大傻人，到每个地方，都好天真，也绝对不会粘上不好的事，也不会欺负别人，这些和你根本不相关，你看到一个人比较微弱，比较谦虚，比较弱小，你自然仁慈的心就会浮出来，你就会伸出手来，你会挥出你的慈悲心。

一个人懂得做人，你不知不觉会现，你活出这些特质，这些就是我们的特质，正因为是我们的特质，你会现，你活出，即使我们带着人间的尺寸，我们也只能这么做，对不对？前面一定含着一些做人的目的呀，解脱的目的呀，想做一个比较好的人，Itsoktoo，那先去做，不知不觉会现，它已经走到最后没有个目的了，没有个对象了，没有一个人，即使在一个小岛上，你还是可以活出你的特质，你还是可以优雅，你还是可以时刻优美，你还是可以宽厚、和蔼、亲切，亲切不需要对象啊，你还是可以活出你最高的风度啊，这些跟有没有人在周边已经没有相关了。不知不觉，因为你已经没有对象了，你完全在平安的状态，不知不觉，你和无色无形的本体就合一了，那你接下来现，这些特质，还是在那里哦，你本来就已经懂了嘛，你还是试着在活出来，最多走到最后，从一个个人的轨道，转到一个整体的全面。你试试看，这是一个最快的方法，最不费力的方法，最有效的方法。这是古人老早就懂了，这一点可能我再一次重复。我不希望这里，很多年，一个人突然高高在上，骄傲起来啦，好像可以讲课了，可以跟别人分享，接下来连做人的道理都还不懂，我想这可能就害了你。我想最诚恳的话跟你这样表达。

下午一样啊，和大自然接触，快乐啊，庆祝！

#我的感受是，感恩还是最最重要的。

上次听了老师的课，我有点点顿悟，感受到原来整个人间，整个我正在忙活的这个世界其实就是有它的规律运作，我没法干涉，我也干涉不了，想到这里还有些想大哭，原来我一直努力做人，一直努力打拼的事情，竟然都是无用之功。尤其是自己拼着命去修正自己，去展自己，做了那么多那么多的努力，原来都是无用的！于是只想大哭！

接着这个念头，那么既然是无用的，我们只要去做我们能做的，其他的就只有接纳而已。而且同时，对于宇宙给与自己的任何，是要全方位地接受和接纳的，无论让我感觉好还是不好的体验，无论让我特别抓狂的人或者事，都是理所应当的，都是正常的，都是只能被感恩的，因为是我无法改变的，于是只有接纳；既然只有接纳，不妨以感恩的心态面对一切。一切的一切，都是来帮助我的，帮助我看清自己，帮助我清醒地活着，把我推向觉醒的路。从这个角度看，唯有感恩，别无其他！#

#还有一种感受，就是虽然说头脑给我们制造了很多的麻烦，但是头脑这个工具也帮助我们在这个人间可以活下来，帮助我们活得更加舒畅。就像老师说的，虽然我们用的是头脑这些观念来说一个永恒的东西，因为我们没有其他工具，我们要表达就会用到这些观念或者概念，虽然是局限的，但是这些观念和概念就是把我们引向无限，引向整体的工具。它们的作用是不可以忽视的，甚至说是必不可少的。老师还说，整体和个体并不是区隔的，不是区分的两个东西，它们恰恰是一体的，整体包含着个体，个体始终有着整体这个背景。结合我在学习曾仕强教授的《易经》的学习体会，阴中有阳，阳中有阴，互相作用，互相转化，缺一不可。所以，我们不能因为头脑是片面的，就摒弃头脑，就看不起头脑，而是要看到头脑的作用，也要给到它相应的地位。

所以，通过头脑的区隔，通过限制性的工具，找到那个无限的整体；通过那个具体的指向它的手，找到它。

我再体会！#

【下】

~闭气练习，呼气后闭气练习，吸气后闭气练习各三次

~“4-4-4-4”呼吸

~“6-6-6-6”呼吸

~“8-8-8-8”呼吸

【晚】

~om，ah，hum练习，一共三次

全部接受，接受宇宙带来的善意和能量，然后交出来，回馈众生

~声音的练习：sasesisosu，LaLeLiLoLu，dadedidodu，BaBeBiBoBu，samsemsimsomsum，hamhemhimhomhum，omemImomum

~“Iam”（“我在”）的呼吸

声明自己和整体没有分手过，通过每一口呼吸，都把这种气氛活出来，都把这种态度活出来，快乐得很，“在”的时候就把自己交给整体。观想是最重要。

~没有方法的方法

任何观念都不重要，坐个5分钟就好。

~一切，都是一样的

我们表面上有点儿跳得在做，一方面有复习的味道，再体会一下各种方法，另一个角度，如果一个人允许任何一个现象，作业也是现象，除了观念、感受，任何一个现象在展开，假如可以灌空，让它自由起来，不要锁住现象。你把注意力摆在现象，就是锁住现象了。不要锁住现象，让它完全自由挥，其实你会现，我们每一个人都灵活得很。叫你怎么做，你能转换到不同的方法。我常常讲，这是一种灵性的灵活性，样样饮食只要对你有好处，你样样都可以试啊，你不会被任何指南绑住。

气和空是两面一体的，样样都是一样的，你做这个，还是可以体会到空啊，你要把空灌到每一个练习中。其实，没有一个主体，没有一个本体，这个指的就是你，你代表这个主体，根本没有主体可以影响到的，你也没有可以影响的对象，也没有谁在影响。你看，是不是一片是空的，包括这个影响本身也是一个大的幻觉，是我们透过头脑硬塞的，好像有个方法，不管是很严肃还是很轻松在做的，都是游戏，都是头脑创造的深深的戏剧，深深的舞台，本来话剧里什么都没有，现在编了一套的作业，一套的说明。你可以灵活得很啊！

所以，先希望你身心合一，身心可以达到谐振，和大自然谐振，你的身体每个部位都是一致的，我们同时在一个虚拟的头脑的境界，现在和身体呀每个部位，透过呼吸，把它达到一致，达到谐振，第一点是这样子。尤其，现在地球的变化快，更重要的是找到这个谐振。所以，先是为了身心健康哦，把这个不知不觉，只要达到谐振，先找到最根本，最基础的频率，身体就像一个鼓一样，同一个波浪镭射出来。你现，只要你进入这个状态，你很容易得到这种不分家的，没有隔阂的观念，是完全让你和整体（我们称它为大我）合一的，合并的，那么自然你的相对意识会达到一个相对的TImeouT的值，好像你要动的，要想的，要觉察的，要感受的，要运作的是一个整体带着你做，是宇宙带着你做。这些话不是理论，是整体，整个宇宙，连你要上洗手间，现在和我一起进入，是整体在带着你做，任何一个生，是一个整体的生，一个宇宙的生，是那么大的尺寸的生，已经和我们个人越来越没有关系了。一个人进入这样子，不可能你的头脑不打开，你现，哦，原来有个远远的更大的层面，只是过去不知道，那这时候，你彻底地懂了，什么叫未知，什么叫不可知，你现你不会去想，不会去关心，不会去担心，眼前需要知道什么，需要有个安全感，你完全可以放松，而这种放松是你可能这一生没有试过的，没有尝过的，没有体会过的，大大的，你用话也没有方法表达。

但是，你恢复了，你回到人间，你当然回到人家，你自然留有脚印在身体上，本来是一个大的喜乐，平安哪，爱哪，无条件的爱哪，它灌通你，你回到人间，你就把它带回来了，带到你的身边，接下来你就会回想这些特质，这些脚印，这些印象，留在身体的，但是这时候，假如你懂了这些，你不断地灌空，在每一个现象，接下来有的现象，你都懂了，给自己空当，用各式各样的方法，用臣服，用参，用感恩的功课，不知不觉，你的身心越来越空，膨胀了，最后变成空的容器，那时候你轻轻松松地，因为和整体没法区隔了，没有分别，没有分家，没有个边，这种体会是随时的，是24小时的，你不知不觉被整体带回家了，消逝了，化解了，它把你领回家了，这时候，你越来越自由，你就是自由，不是自由到哪里，而是你就是自由，你就是爱，你就是欢喜，你就是平安，这些话就不是理论了。你是啊，透过你的信仰，你完全知道你的信心，你知道一切是对的，你轻轻松松地回到不可知，但你没有失掉任何安全感，你完全放心地交给整体，让整体带你入境或者走出来，对你都是一样的。因为你不怕了，过去你恐惧，恐慌啊，但现在你什么都不怕了，这时候不可知变成你的本质，你的特质，你随时可以活出来，你样样都好了，根本没有什么叫平等，你彻彻底底地知道，只有oneandon1yonesnetess，只有一个意识，唯一的一个意识是我们大家，一切，众生、非众生，是共有的，那你说你怎么可以区隔，谁在看什么？谁在体会什么？谁在想什么？谁在领悟什么？全部的观念都是在过去了。

我希望让这些话沉淀一下，非常重要，我们做的所有呼吸练习，就是把这些体悟、领悟带回来，让这些体悟、领悟自然浮出来。

#给我印象深的话：无论我做什么，都是整体带着我做；不可知要变成我的本质。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！